Wie funktioniert’s? Personaltrainer Frank Wierigs verbietet Kohlenhydrate ab der zweiten Tageshälfte. Dazu mindestens dreimal die Woche Sport. „Morgens eine Stunde ist am effektivsten“, erklärt er. Im Anschluss darf zwei Stunden nichts gegessen werden – der sogenannte Nachbrenneffekt sorgt für erhöhte Fettverbrennung.

Wie kann ich meinen inneren Schweinehund überwinden? Woher weiß ich, dass ich richtig trainiere? Warum ist Sport wichtig für meine Gesundheit? Welche Ausdauersportart ist die beste für mich? Wie viel Bewegung brauche ich, um gesund und effektiv abzunehmen? Was muss ich nach einer anstrengenden Trainingseinheit berücksichtigen? Ist Krafttraining auch für ältere Menschen geeignet und sinnvoll? Wie „bekämpfe“ ich gezielt meinen Bauchspeck? Was tue ich, damit mir das Training mehr Spaß macht?
 

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